▲禤国维 国医大师（1937.11-）
禤老养生心得：早晚喝杯水 穴位常按摩
多年以来，禤老坚持每天睡6小时左右，早睡早起。他说，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，会直接表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
在出诊的日子里，禤老坚持早晨提前出门，边走边锻炼。晚上如果没有特殊安排，他也会在家附近散步。
除了生活规律，心态平和，禤老还坚持做到以下几点：
早晚喝杯水
禤老有个喝水时间表：早一杯、晚半杯。早上喝一杯水，可以清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是补充睡眠时丢失的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
穴位常按摩
禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。
清水来护肤
“要想颜如玉，只用清水洗”这是禤老的养肤、护肤秘诀。在他眼中，清水甚至自来水就是最好的护肤品。皮肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。
禤老建议，皮肤病患者，在常规诊疗过程中，配合食疗也非常有用。如痤疮、脂溢性皮炎中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者，可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃；皮肤干燥中医辨证属于阴虚风燥者，可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。
禤老还推荐一款养生润肤方：沙参玉竹猪皮汤。该方从《伤寒论》猪肤汤化裁而来，有清心润肺和胃护肤的功效。
组成有：北沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、陈皮10克、猪皮60克，以清水1000毫升，先煮猪皮30分钟，再加入前四味药，煎至300毫升，调味即可食用。诸品合用达到清心润肺、和胃护肤的作用，吃起来清补又不腻，尤其适合皮肤干燥无华之人食用。
禤国维教授说，中医古代医学经典《黄帝内经》早已说过：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”如今绝大多数人却达不到这个理想的寿命，原因很多，其中重要的一点是没有保持良好的心态与人生观。
禤老非常认可《黄帝内经》中所说的“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，它提示人们应对人生所遇到的各种各样的遭遇都应从容恬淡。因此禤国维教授始终保持着平和的心态、随和的性格，平时待人总是乐呵呵的；同时，他也认为，做人要立志高远、脚踏实地、领悟感恩、学会珍惜，保持积极向上的态度，经得起挫折的考验，努力实现人生的价值。
他说，虽然工作紧张，年龄也日益增长，但他有颗年轻不老的心，总是想尽自己所能多做些工作，把解除患者疾苦作为自己的天职，力求在医术上精益求精。
人生各阶段都需要养生
许多人都觉得，养生是老年人的事情，但禤老认为，养生要“从娃娃抓起”，在不同的年龄段需对应年龄特点进补养生。
禤老说，正处于发育阶段的儿童多是稚阴稚阳之体，易虚易实，易寒易热，因此，过于寒凉或过于补益的食物都不宜给儿童食用。
一般来说，儿童应该多食清淡、易消化的食物。身体要养好，心理更要发育健康。禤老说，儿童的机体发育不完善，不要给他们过多的精神压力，在日常生活、学习中，对孩子的态度一定要温和。
青年期人体生长发育较快，要注意讲究营养的摄入。禤老特别提醒，应慎食过度燥热的食物。
人到中年，需要承受来自事业、家庭等方面的压力，备感辛苦，这时最好寻找良好的居住环境、树立和谐的人际关系，才有利于身心健康，也能促进事业发展。
老年时，可以根据不同体质、不同情况配以相对较好的环境，但不要过于养尊处优。适当的劳动、娱乐，经常用脑，可以防止老年痴呆的发生，还可多食用一些健脑、活血化瘀的食物或药物，以减少老年痴呆发生的可能。
禤国维教授已年逾八旬，仍奔波于广东省中医院大德路总院、二沙岛分院、大学城分院之间。“只要身体允许，我就还会继续工作。”禤国维教授始终有一股“不老松”的精神，坚持奋斗在临床一线。说起为何能有这样旺盛的精力，这大概要归功于禤国维教授自己的养生之道。
无特别食养药养但坚持锻炼
禤老没有特别的食养、药养，但他坚持锻炼。每天早晨上班坚持提前出门步行至车站，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚。禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特殊的安排，他会选择在家附近散步，以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改为在室内慢步走0.5小时~1小时。
古人认为逸则气滞，劳则气耗。活动少，则气血运行不畅；活动过度，则耗气伤身。《黄帝内经》提出过四气调神、天人合一等等符合人体的生理活动的养生理念，提示大家要根据不同年龄段、不同季节，选用不同的活动方式。■
