在中伏末，进入立秋，此时，由养阳进入养阴，天地气机交替，可以说这是一个承上启下的转折点，如果能把握好这20天，对整年的身体健康都有帮助。 养生建议 中医认为，春养肝，夏养心，夏季要注意心的养护。数据显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。 避免过劳、以保心脑 有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡 1小时，以补充晚间睡眠的不足。 宜戒焦躁、静则身凉 保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有重要作用。 起居有节、适度运动 夏天应是“静养”的季节，特别是老年人，不宜大量运动。 防暑择阴、多喝水 在12：00~15：00时要避免阳光直射，还要记得多喝水。 补水养生是三伏天的重中之重。 三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。 其中，中药饮品可以选择防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶。 祛湿驱寒 夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖。 宜补阳气 根据冬病夏治的原理，中医认为阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病都适合冬病夏治。 经检查无异常、无明确病因者。这些情况，中医认为属阳虚风寒盛，适合冬病夏治。 1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘（尤其适用寒性哮喘)、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染等； 2.消化系统疾病：胃痛、胃胀、慢性结肠炎、虚寒腹泻、消化性溃疡等； 3.风湿骨病：关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛； 4.小儿疾病：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、腹泻等； 5.妇科疾病：痛经、产后头痛、产后风等寒症患者。 6.治未病：免疫功能低下，夜尿频多，阳虚体质，气虚体质等亚健康的调理。 中伏：“冬病夏治”的好时机 三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。 就是在中伏这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。 比如：中伏时节高温闷热，且雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。 中伏除病根！现在是“冬病夏治”的好时机，尤其是这几种疾病，可以尝试用以下方法来调理。 虚寒型腹泻：二姜猪肚汤 虚寒性腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一。除了贴敷膏药以外，不妨试试二姜猪肚汤。 先将猪肚用醋泡去腥，然后洗净切丝，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐内煮熟，放入食盐适量，空腹食用。 虚寒型胃痛：艾灸足三里 俗语称“灸一次足三里，胜补一只老母鸡”。虚寒性胃痛多因身体阳虚、胃失温煦导致，可以自己在家用艾条熏熏。 胃寒怕冷的人可以自己在家用艾条熏熏足三里(位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴侧一横指处）、中脘(位于腹正中线脐上4寸处)等穴位，每次15分钟，每天一次，连用两周。 哮喘及便秘：泡脚按摩 对于冬季易发哮喘及寒性便秘，可以在家进行足浴按摩，驱散体内寒凝之气。 取热水泡脚，同时用手缓慢、连贯地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌过重。■
