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初老降临,想和女神一样保持年轻?靠玻尿酸不如靠这个!

发布日期:2019-11-07 09:39:03 来源:佛山市中医院 浏览次数:- 字号:

  对于大部分人来说

  岁月是把杀猪刀

  所以,延缓衰老、永葆青春

  是人们的不懈追求

  很多人会寻求医美手段

  但是,身体的年轻

  靠玻尿酸是打不出来的

  只有我们身体的各个器官功能正常

  释放足量的内分泌激素

  才是保持年轻的关键

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  不老的“玉女掌门”周慧敏

  而据佛山市中医院针灸科

  卢佩斯主治中医师介绍

  对于女性来说

  青春的密码就是两个健康的卵巢

  那么,你的卵巢健康吗?

  已经踏入初老的女神们

  又该如何保养卵巢

  快听专家来支招!

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  卢佩斯表示,卵巢分泌的雌孕激素主要用于维持女性的外观体态和第二性征,也脂肪分布有导向作用,通俗来说,就是保持皮肤光滑有弹性,身材丰满健美。卵巢还负责提供成熟的卵子,促进子宫内膜发育,完成生育功能。

  此外,卵巢对维持骨骼的发育与骨密度的正常,关节液的分泌,甚至对心血管系统、泌尿系统等的健康,都有重要的作用。一不注意保养,就容易提前变成弯腰驼背、腰酸腿软的老奶奶了。

  那么,你的卵巢功能正常吗?

  卢佩斯教给大家一个简单自测的方法

  ▼

  01. 我有正常排卵吗?

  月经规律的情况下,每个月从月经第一天数起大约14-15天,你会发现白带变得非常清晰透亮,比往常要粘稠,还可以被拉长成白色的丝状,如果每个月都如此,就表示你的卵巢功能良好。

  02. 我的月经正常吗?

  可从“期、量、色、质”4个关键要素衡量。

  期:月经周期固定,一般30天左右(提前或推迟不超过1周)。

  量:女子月经量的多少因人而异,一般是20-100毫升。量多日集中在1-2天,每天大概需用5-6片卫生巾,5-7天结束。

  色:颜色红,不暗、不黑。

  质:不稀不稠。既不是粉红色的淡淡的血水样,也不是暗黑或鲜红的浓稠样,像很难流出的经血。

  03. 我的激素正常吗?

  月经来潮第2-5天,抽血看看性激素六项或者AMH的值,可用于诊断卵巢功能减退和卵巢早衰。

  需要提醒大家的是,某些疾病或正处于用药周期的某个阶段也会影响数值的结果,但并不等于卵巢早衰,因此不要自己对照网上的结果自查,需由专业医生解读。

  上述三个方面都很好,那么恭喜你,你的卵巢正如日中天呢!如果是某一项出现问题,并且连续几个月都如此,或者有情况恶化的趋势,那就要敲醒警钟了!

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  卵巢早衰是导致月经不调、不孕不育的重要原因,严重影响女性的生活甚至家庭。而这也会导致女性出现情绪问题,精神一旦紧张,影响下丘脑-卵巢-性腺轴的功能,便会形成恶性循环。

  下面,卢佩斯将从三方面给各位姐妹支招,如何保养好自己的青春秘密武器。

  01. 生活习惯

  6大良好习惯,可以保护我们的卵巢健康

  ▶不吸烟;

  ▶不乱补激素类药物或食物;

  ▶正确避孕,少用避孕药;

  ▶调节情绪,找到一种适合自己的释放压力的方式,保持情绪平和,心情愉快,精神放松;

  ▶产后哺乳,有利于产后子宫和卵巢等的恢复;

  ▶建立科学的生活方式,尽量减少熬夜,适当运动。

  02. 饮食调养

  学会怎么吃,不仅可以延迟绝经期,还能预防卵巢疾病的发生

  ▶多吃富含维生素C、E的食品和富含维生素B2、B6的食物:新鲜蔬菜水果如柿子、草莓、黄椒、樱桃等;五谷杂粮如大麦、荞麦、黑米等。

  ▶多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼虾、牛奶、鸡蛋以及在中医性味上属于滋补的牛羊肉、驴肉、鹿肉、土鸡等肉类。

  ▶多吃各种坚果:如腰果、榛子、松子、花生、核桃、芝麻等。

  ▶如果出现明显的卵巢功能低下,可以进食含性激素类的食品,例如蛤蚧、雪蛤等。但如果患有子宫肌瘤、乳腺纤维瘤等的患者则不宜服用,或者需要在医生指导下服用。

  ▶相对于含动物性激素食物,含植物性雌激素的食品适用性更广,也更安全。最常见的是豆类,不管是红豆、黑豆、黄豆都可以。从中药性味上看,黑豆补肾、红豆补血,而黄豆性则稍偏寒,更适合热性体质人士食用。不过,大量补充大豆异黄酮反而会适得其反,因为它会“骗过”身体,以为身体激素充足,从而影响正常激素的分泌。因此,每天一杯豆浆就足够了。

  另外,蘑菇、木耳、海带、紫菜也含有一定植物雌激素,但性味偏寒,寒性体质者慎用。

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  03. 传统疗法

  关于保养卵巢,这几个常用保健穴位要记牢

  神阙穴

  就是“肚脐眼”,可治中焦虚寒,女性血冷不受胎,月经淋漓不尽,产后尿潴留等。可隔盐、姜灸之。

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  气海穴

  位于腹正中线脐下1.5寸,有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之功。可治产后恶露不止、遗精、子宫下垂、宫冷不孕等。可坚持每周施灸1-2次;或用手在此穴上按摩,每次按摩3-5分钟,至局部有胀热感为宜。

  关元穴

  位于下腹部,脐下3寸处。关元穴有培元固本、补益下焦之功,可治疗泌尿生殖系统疾病,如遗尿,子宫下垂,月经淋漓不尽,宫寒血淤导致痛经,不孕等。可用灸盒温和灸,每次20-30分钟。

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  复溜穴

  脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。每天揉按2次,每次5分钟,以产生酸胀感为宜。

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  照海穴

  在踝关节旁边,足内侧、内踝尖下方凹陷处,可滋阴清热、调经止痛。适用灸法或点按,每天2次,每次5分钟。

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  三阴交穴

  在踝关节上,内踝尖直上3寸。有“妇人必取三阴交”之称,对各种妇科疾病都有效果,每天按摩5分钟,至局部有发热或酸胀感。

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  当然,上述的各种小贴示只是提供给各位女神作日常保健之用,如果发现自己的卵巢有点偷懒甚至想退休的趋势,应尽早到专业医生咨询及诊治,切勿拖延最佳的治疗时机哦!

  来源:针灸科

  佛山市中医院全媒体团队出品

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  专家简介:卢佩斯

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  主治中医师,擅长运用温针、头针、腹针和中药结合的方法治疗亚健康状态,多种虚劳性疾病,对女性内分泌疾病如痛经、月经不调、宫寒不孕、卵巢早衰,孕前,产后调理,肥胖,各种痛症等卓有成效。

   【来源:佛山市中医院】


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